dzien nie

Okej, dziękuję za odpowiedź. Ale mam również dodatkowe pytanie. Moje zapotrzebowanie wynosi ok. 3000 kcal, czyli powinienem jeść 3300 kcal na masie; ale aktualnie na redukcji mam około 1500 kcal i nie wiem, czy wprowadzić te 3300 kcal z dnia na dzień, czy może stopniowo zwiększać kalorie.

dzięki, mam jeszcze jedno pytanie - czy posiłek po treningu mogę odpuścić w dzień, który nie ćwiczę czy też go muszę zjeść? :)

Ja jechałem na holenderskich kozach z bracholem i kumplem ze studiów z Rotterdamu do Paryża, mieliśmy rowery strasznie zrąbane (bez przeżutek), każdy z nas miał około 20-30 kg na plecach plus sakwy na bajkach. Seba(ten kumpel ze studiów) miał przed podróżą bęben z 10 kilo nadwagi, dystans 600km zrobiliśmy w 6-7 dni po tej wyprawie seba miał [...]

to jak to jest. wiecei czemu nog ludzie nie robia? bo tak jak aleks pisze, to *****sko ciezka sprawa. ja staram sie na nogi poswiecic 1 dzien treningowy. bo jak zaczynam od uda 2 cwiczenia po 3-4 serie, potem przywodziciele, odwodziciele, jeszcze tylna czesc. to dochodze do 12-15 serii plus 6 serii na lydki. i jestem wykonczony. ciekawe jakby [...]

Znajomy radzi aby poleciec jeszcz to t3 ze na rekompie będzie ładnie szło , żeby zostawić dawkę 50mcg t3 i lecieć dalej podobno nie da rady zablokować tarczycy ale tu zdania są podzielone jako że to mój pierwszy kontakt z t3 mam małe obawy czy aby napewno, bolda z enanem chce jeszcze z 16-18 tyg polecieciec 8 tydzień przed końcem dodać oxe w dawcę [...]

audiofil... Nigdzie nie pisałem że to to samo Rothen... Dokładnie tak. Starsi kulturyści powtarzają: 'aby spalać tłuszcz -jedz tłuszcz'- i to sie sprawdza... Dibson - nieco upraszczasz sprawe z tymi zakwasami... Gddy jesteś ubogi w ruch to pogranie przez jeden wieczór w 'darta' sprawi że na drugi dzień ledwo ruszysz ręką...

Dzień dobry. Mam 28 lat, 150 wzrostu i waże 41 kg, ale nie jestem jakaś wychudzona, mam "fałdkę" na brzuchu. U siebie w domu mam stworzoną all'a siłownie. Ławeczka, wolne ciężary (hantelki), sztanga, bieżnia. Ćwiczę 3 x w tyg : wt: klata, barki, brzuch czw: nogi, pośladki, brzuch, niedziela: biceps, triceps, brzuch. Chodzę na siłownie, gdzieś [...]

Czołem chciałem się dowiedziec kilku rzeczy od bardziej doswiadczonych osob w kwestii rozciagania. Zaczalem sie rozciągac jakis miesiac temu. Tak po 14-20 min dziennie w pokoju, rozgrzewam sie w taki sposob ze troche pomacham łapami, poskacze w miejscu itp, itd. Generalnie głównym celem moich cwiczen bylo zrobienie szpagatu(tureckiego?). [...]

Ja właśnie robie redukcje i lece 4 dniowym planem. Wciągu 2tyg spadło 4 kg wiec nie jest zle :) W każdy dzień wykonuje trening na 2 partie mięśni. Zmieniony przez - Reyo w dniu 2017-05-21 14:01:18

co do plecow - jak robic mc, to dzien dobry jest zbedne. zamiast wioslowania hantla daj wioslowanie sztanga. wyciskanie sztangi jest na barki, nie na plecy. brakuje podciagania na drazku. cala reszta tez do poprawy. trening kla klate wyglada ok. nie dales ankiety, zalozyles 2 razy ten sam temat i czy nie myslalem o fbw?

to czy bedziesz trenowal pon, sr, pt czy czw, sob, pon to nie ma znaczenia schemat ma byc mniej wiecej taki: dt,w,dt,w,dt,w,w dt - dzien treningowy, w - wolne

http://www.youtube.com/watch?v=dVLtNgAhPRg Ku przestrodze. Paliłem około 2 lata, od 2 lat nie palę, paczka wystarczała na 4-5 dni. Lubiłem papierosy ale teraz widzę jakim idiotą byłem. Przede wszystkim trzeba sobie zdać sprawę z syfu, jaki się pali i z tego, że każdy papieros niszczy Twoje ciało, Twój organizm, Twoje zdrowie. I najważniejsze nie [...]

[...] Aminokwasy <tauryna , glutamina jako antykataboliki> DObre witaminy O białku nie pisze bo w super diecie nie jest potrzebne białko lecz na takie suple to trzeba miec doswiadczenie... bo jak znam zycie to masz 15 lat , 1 dzien na siłce i aspiracje Pudziana ;) a jeśli nie to sorrki :P:D Zmieniony przez - Ciupelek w dniu 2007-03-23 18:48:58

W sumie moga byc Ogolnie teraz spozycie tluszcu przed treningiem nie jest polecane, ale jak np.co 3 dzien dasz jaja bedzie ok A jajka wiaodmo bd. zrodlo bialka i tluszcu

[...] w białko . Spożywam sporo jogurtów, kefirów itd. Wogule nie jem fast foodów, czipsów i innych takich rzeczy porostu odzwyczaiłem się od nich. W diecie mam około 3200 kalorii dziennie, ostatnio spożywam sporo kalori więcej, ale nie idzie mi w tłuszcz. Jeśli chodzi o aktywność to co drugi dzień trening siłowy, który został ułożony przez mego kolegę [...]

[...] to od pewnego czasu dobija mi sie i moze sekunde pozniej zaczyna cholernie palic tak od mostka w goreaz po gardło.po 3 sekundach palenie mija.I tak mam pare razy na dzien a szczegolnie wieczorem.Myslalem ze jak cos w tym momecie zjem to przejdzie ale kicha,nie pomaga.Aha nie potrafie powiedziec czy srodki typu"Manti" pomagaja [...]

tren 115 sus 150 jezeli chodzi o opis produktu ze strony producenta to pwoiem w skrocie zmieniona struktora sterydu trenbolonu to mi sie podoba haha ale wyjdzie w praniu koksu nie chche bo jednak szczykac sie co 2 dzien mi sie nie widzi Luki 122 to do ciebie

[...] o susa500 sie nie martw, dobry lagodny, srodek poezja, masa, a miesien twardy jak skala, spokojnie 8kg zrobisz, i nie koniecznie na nich skonczysz. wystarcza ci 2tab sy na dzien, sus500 to estra 4,9 z dodatkami, prozdrowotnymi a tren250 to tez estra 4,9 z tym ze bez dodatkow, sus500 ponoc konwertuje do trenbolonu, i z trenadrolem nie ma nic [...]

[...] czy chodzi ci o to ze wit b6 jest nie efektywna? zlew poszukaj jeszcze w necie info na ten temat to sie przekonasz, mi sama wit b6 wystarczyla, ale jadlem w ilosci 300mg na dzien, sa tableki majace 50mg, mysle ze wiekszosc osob polega na tym sposobie na gino progesteronowe. bo w miare latwy sposob. wiadomo ze nolva na te gino nie dziala. [...]

Zależy od wielu czynników ale raczej nie powinno przeszkadzać będziesz miał sporo czasu do regeneracji między ranem a wieczorem. Zdecydowanie lepszy pomysł niż biegac przed/po treningu. Bez różnicy boks czy trening siłowy ważny żeby był między tym odpoczynek. W dziale odżywanie było już multum takich tematów więc możesz sobie zajrzeć. Ja [...]